5 ознак того, що ви занадто багато медитуєте
Медитація є потужним інструментом для покращення психічного та фізичного здоров’я. Це може допомогти зменшити стрес, покращити концентрацію та покращити загальне самопочуття. Але, як і в будь-якій іншій справі, забагато хорошого може бути шкідливим. Тут 5 знаків що ви, можливо, занадто багато медитуєте:
- Почуття перевантаженості – Якщо після медитації ви почуваєтеся приголомшеними або тривожними, це може бути ознакою того, що ви занадто багато медитуєте.
- Відсутність фокусу – Якщо ви помітили, що вам важко зосередитися або зосередитися на завданнях після медитації, це може бути ознакою того, що ви занадто багато медитуєте.
- Відсутність мотивації – Якщо після медитації ви відчуваєте невмотивованість або апатичність, це може бути ознакою того, що ви занадто багато медитуєте.
- Фізичний дискомфорт – Якщо після медитації ви відчуваєте фізичний дискомфорт, наприклад, головний біль або м’язову напругу, це може бути ознакою того, що ви занадто багато медитуєте.
- Проблеми зі сном – Якщо ви відчуваєте проблеми зі сном або надмірну втому після медитації, це може бути ознакою того, що ви занадто багато медитуєте.
Якщо ви відчуваєте будь-який із цих ознак, важливо зробити перерву в медитації та дати своєму тілу та розуму час відпочити та відновитися. Медитація є потужним інструментом, але важливо використовувати її в міру.
Ви жадаєте медитації? Ви медитуєте довше години за раз або більше одного разу на день? Ви втрачаєте інтерес до сім'ї та друзів або громадської діяльності? Якщо так, можливо, ви відчуваєте залежність від медитації. Ви коли-небудь чули, що хтось один зробив занадто багато Сімран ? Чи знаєте ви, що надмірна медитація може мати серйозні побічні ефекти, які можуть вплинути на роботу, сімейне життя та навіть здоров’я?
Медитація є важливим аспектом сикхізму. Четвертий Гуру Раам Дас написав у гімні «Gur Satigur Ka Jo Sikh Akhaa-ae», що той, хто вважає себе сикхом, повинен рано вставати, робити обмивання та медитувати.
Кодекс поведінки сикхізму радить прокидатися за три години до світанку, купатися, повторювати « Вахегуру ' і виконати нитка молитви.
Медитація бажана для духовного розвитку та потужний інструмент для змін. Було доведено, що медитація зменшує стрес і є корисною для лікування депресії, однак, цілком можливо мати забагато хорошого. Медитація може викликати звикання і навіть залежність. Раз початкова регулярне раннє прокидання встановлено, ви можете відчувати себе неспокійним і не можете заснути за перші години до світанку. Якщо ви починаєте відчувати бажання або тугу за ранковою медитацією, можливо, ви просто відчуваєте ейфоричне блаженство. Але також можливо, що у вас виникла залежність від медитації. Надмірна медитація може бути приємною, але існує ймовірність дуже реальної небезпеки для емоційного, психічного та фізичного здоров’я через надмірну медитацію.
Як ви можете визначити, чи переживаєте ви екстатичний захват, чи у вас виникла залежність від медитації? Ось п’ять ознак і етапів, які вказують на те, що ви, можливо, надмірно завзято займаєтеся медитацією і насправді медитуєте занадто багато.
01 з 05Звички догляду
Акуратна бана з апельсина Domalla з синьою Cholla. Фото © [S Khalsa]
Тенденції:
- Ти дозволити вашому волоссю рости , пов'язуючи тюрбан і носити духовне вбрання ?
Симптоми:
- Припиніть вищипування, гоління, вищипування , або фарбування, завивка та стрижка волосся
- Не цікавиться косметикою, модою або одягається в щось інше, окрім Для мене
- Пов'язування складний тюрбан, або домалла прикрашений сталеві чотки і Сикхські символи
Небезпеки:
- Одягається до крайності скромно
- Стати яскравим і одягатися для показу
- Недбало одягаючись, стаючи обдертим і неохайним
Вплив:
- Матове волосся
- Недбалий тюрбан
- Брудний, або обірваний, дірявий одяг
- Становлення себе c егоцентричним збереженням зовнішнього вигляду
Почуття ейфорії
Тенденції:
- Ви медитуєте більше 2 1/2 годин на 24 години і вам це подобається?
Симптоми:
- Відданість щоденній практиці
- Відвідування заходів групової медитації
- Медитуйте наодинці, коли це можливо
- Створення священного простору для медитації
- Діяльність обертається навколо розпорядку медитації
- Амритвела це найважливіша частина дня
- Почуття повного блаженства, задоволення, запаморочення або радості
- Йти на рішучі кроки, щоб не пропустити медитацію
- Переживання екстазу, ейфорії, захоплення або піднесеного спокою
- Всю ніч обговорювали, чи відвідувати Рейнсабаї кітан , ранній ранок Кіртан Аса ді Вар , або обидва
Небезпеки:
- Почути «Waheguru» у звичайних звуках, як-от пральна машина, склоочисники, цокаючий годинник, дитячі гойдалки тощо, або заглушити навіть надзвичайно гучні звуки, як-от жива музика
- Відчуваючи всюди запах квітів або аромат приготування прашаду
- Спів або слухання музики всередині, яка прагне бути вираженою усно назовні
- Енергійно скандувати вголос або творити чудеса для показу
- Мати видіння і чути голоси
Вплив:
- Пристрасть до медитації
- Аудіо-зорова марення
- Демонстрація хаотичної або невідповідної поведінки
Хронічна втома
Тенденції:
- Ви зазвичай прокидаєтеся перед сном?
Симптоми:
- Не спати після того, як інші лягли спати, щоб медитувати наодинці
- Тихо медитуйте до ранку, після того як лягли спати на ніч
- Довга медитація, ще в ліжку, перш ніж встати для ранкової медитації
- Вставати за кілька годин до світанку, раніше за інших, щоб мати більше часу на самоті для медитації
Небезпеки:
- Почуття втоми або нездужання
- Нездатність не спати під час водіння
- Киває головою і потребує подрімати вдень
- Неможливість сидіти прямо в будь-який момент під час медитації
Вплив:
- дратівливість
- Сонливість, коли важливо бути пильним
- Запаморочення або шум у вухах (дзвін у вухах) внаслідок неправильного положення шиї
- Біль у колінах, куприку, здавлення спинного мозку або травма, що призводить до спастичних рухів
Втрата інтересу
Тенденції:
- Ви втратили інтерес до мирських справ?
Симптоми:
- Втрата інтересу до повсякденних справ, таких як їжа, Інтернет, медіа, спорт, школа, соціальні заходи, телебачення, подружні стосунки, робота
Небезпеки:
Вплив:
- Втрата роботи
- Втрата будинку
- Відчуження сім'ї
Вилучення
Тенденції:
- Ви відчуваєте, що віддаляєтеся від світу?
Симптоми:
- Більшу частину часу брати час від світу
- Бажаючи зробити тільки Simran і Севе а не взаємодіяти соціально
- Труднощі зосередитися на роботі та спілкуватися з колегами або начальником
- Невміння ставитися до сімейних справ, вашого чоловіка та подружніх відносин
Небезпеки:
- Депресія, млявість, втрата апетиту, плаксивість
- Зміна харчових звичок, відмова від звичайної їжі
- Відокремлення від родини, друзів і колег
- Переживання гніву, коли посягає на медитативний простір
- Перестати говорити про що-небудь дрібниці, говорити тільки в разі необхідності
Вплив:
- Розставання, або розлучення
- Життя здається безглуздим
- Проблеми з рівнем цукру в крові
- Суїцидальні почуття нікчемності
