Бути вдячним
Бути вдячним — це потужний інструмент для покращення нашого життя. Це допомагає нам цінувати хороші речі в житті та зосереджуватися на позитивному, а не на негативному. Це також може допомогти нам бути більш уважними до своїх дій і бути більш співчутливими та розуміючими до інших.
Фізичні переваги
Дослідження показали, що вдячність може мати позитивний вплив на наше фізичне здоров’я. Це може зменшити рівень стресу, покращити якість сну та зміцнити нашу імунну систему. Це також може допомогти нам мати більше енергії та почуватися більш розслабленими.
Психічні переваги
Вдячність також може мати позитивний вплив на наше психічне здоров’я. Це може допомогти нам почуватися більш позитивно, бути більш оптимістичними та більш стійкими перед лицем труднощів. Це також може допомогти нам бути більш зосередженими та продуктивними, а також мати кращі стосунки з іншими.
Духовні блага
Вдячність також може допомогти нам з’єднатися з нашою духовною стороною. Це може допомогти нам бути більш уважними до своїх дій і бути більш співчутливими та розуміючими до інших. Це також може допомогти нам бути більш присутніми в даний момент і цінувати красу життя.
Загалом, вдячність є потужним інструментом для покращення нашого життя. Це може допомогти нам бути більш уважними, більш позитивними та більш співчутливими. Це також може допомогти нам бути більш витривалими, бути більш продуктивними та бути більш пов’язаними з нашою духовною стороною.
Часто нам кажуть бути вдячними за благословення чи удачу. Але буддизм вчить нас бути вдячними, і крапка. Вдячність слід культивувати як звичку чи ставлення розуму, яке не залежить від умов. У наведеній нижче цитаті ми бачимо, що Будда навчав, що вдячність необхідна для цілісності. Що це означає?
«Благословенний сказав: «Тепер який рівень людини без цілісності?» Людина без чесності невдячна і невдячна. Цю невдячність, цю відсутність вдячності захищають грубі люди. Це цілком на рівні нечесних людей. Чесна людина вдячна і вдячна. Цю вдячність, цю вдячність відстоюють громадянські люди. Це цілком на рівні чесних людей». Катанну Сутта, Переклад Таніссаро Бхіккху
Вдячність розвиває терпіння
По-перше, вдячність допомагає розвивати терпіння. Кшанті—терпіння або витримка—один із них парамітас або досконалості, які культивують буддисти. Кшанті параміта, досконалість терпіння, є третьою з них Махаяна paramitas і шостий в Тхеравада парамітас.
Психологи підтвердили зв'язок вдячності і терпіння. Люди з сильним почуттям вдячності, швидше за все, зможуть відкласти задоволення, передаючи невелику винагороду зараз на користь більшої винагороди пізніше. Наприклад, розвиток почуття вдячності може допомогти шопоголікам припинити імпульсивні покупки.
Це показує нам, що вдячність також є протиотрутою жадібність . Жадібність часто виникає через відчуття, що не вистачає, або принаймні не так багато, як у всіх інших. Вдячність запевняє нас, що того, що ми маємо, достатньо; Здається, жадібність і вдячність не можуть мирно співіснувати. Те ж саме стосується ревнощів, жалю, образи та багатьох інших негативних емоцій.
Подяка за труднощі
Учитель буддизму Джек Корнфілд, який навчився буддизму як ченець у Таїланд , радить нам бути вдячними за труднощі. Він сказав, що саме важкі часи вчать нас найбільше.
«У деяких храмах, де я був, насправді є молитва, в якій ви просите про труднощі», — сказав Корнфілд. Huffington Post . 'Нехай я отримаю відповідні труднощі, щоб моє серце могло справді відкритися зі співчуттям. Уявіть собі, що ви просите про це».
Корнфілд зв'язує подяку з уважність . Бути уважним, сказав він, означає бачити світ таким, яким він є, без суджень. Воно реагує на світ, а не реагує на нього. Вдячність допомагає нам бути повністю присутніми та уважними до нашого оточення.
У серці Будди
Учитель дзен Зокецу Норман Фішер сказав, що відсутність вдячності означає, що ми не звертаємо уваги та сприймаємо існування як належне. «Ми приймаємо своє життя, ми приймаємо життя, ми сприймаємо існування як належне. Ми сприймаємо це як даність, а потім скаржимося, що все виходить не так, як ми хотіли. Але чому ми тут повинні бути в першу чергу? Навіщо нам взагалі існувати?»
Оскільки ми бачимо себе та всіх інших як окремих роздроблених індивідів із потребами, які потрібно задовольнити, сказав Зокецу Фішер, ми можемо стати переповненими всіма незадоволеними потребами. Тож ми вважаємо, що нам слід звернути увагу на номер один, на мене. Але якщо замість цього ми бачимо світ як місце приналежності та зв’язку, ми не обтяжені. У цьому допоможе розум вдячності.
«Ми сидимо в серці Будди, відкриваємося тому аспекту себе, який глибоко належить Всесвіту і вдячний за це», — сказав Зокецу Фішер.
Культивування вдячності
Щоб розвивати почуття вдячності, найважливішим елементом є дотримання щоденної практики, будь то спів чи медитація. І не забувайте бути вдячними за практику.
Моментальна уважність і вдячність йдуть рука об руку. Хороший спосіб посилити усвідомленість — щодня приділяти деякий час, щоб повністю займатися усвідомленістю.
Коли ви засмучуєтеся через те, що щось йде не так, нагадайте собі про те, що йде правильно.
Деяким людям може допомогти ведення щоденника вдячності або принаймні регулярні роздуми про вдячність. Це не станеться відразу, але з постійною практикою вдячність зростатиме.
Ми також хотіли б поділитися з вами ґатою для співу. Його склала моя покійна вчителька Джіон Сьюзан Постал.
Я вдячний за всю благодійну карму, яка коли-небудь проявлялася через мене.
Нехай ця вдячність буде виражена моїм тілом, мовою та розумом.
З безмежною добротою до минулого,
Нескінченне служіння сьогоденню,
Безмежна відповідальність перед майбутнім.
